Nuestro reconocido atleta Charly Galosi brindó una charla sobre el manejo de la energía en la montaña que fue organizada por el Club Andino Bariloche. A la misma asistieron alrededor de 60 personas interesadas en mejorar su rendimiento y bienestar en actividades de altura. Durante el encuentro, se abordaron diversos conceptos relacionados con la intensidad y duración de la actividad física, así como la importancia de los hábitos y costumbres individuales. Además, se hizo hincapié en el conocimiento de los productos disponibles en el mercado para optimizar el desempeño en la montaña.
Uno de los temas centrales de la charla fue la correcta alimentación e hidratación antes, durante y después del esfuerzo. Se respondieron preguntas sobre qué llevar a la altura, incluyendo bebidas, geles, comida líquida y barritas energéticas, además de explicar qué significa estar bien hidratado. También se destacó la importancia de la preparación previa, recomendando estrategias nutricionales de entre tres y siete días antes de la actividad, así como cuidados específicos en las 72 horas previas.
Por último, se discutieron aspectos clave de la recuperación post-esfuerzo, enfocándose en qué hacer a los 48 minutos y a las dos horas posteriores a la actividad. Se mencionaron alimentos recomendados en cada etapa para garantizar una óptima recuperación muscular y energética. La charla dejó en claro que un buen manejo de la energía en la montaña no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también contribuye a la seguridad y el disfrute de la experiencia en altura.
Si te quedaste con ganas de saber que recomendó Charly, acá te dejamos el PDF. Hacé click aquí